Emagreça através da terapia

Muitas pessoas me perguntam se a terapia me ajudou no meu processo de emagrecimento de 28 quilos. E a minha resposta é SIM! Afinal, sou psicóloga e desde que me formei (há mais de 10 anos atrás), faço acompanhamento terapêutico e acredito que o autoconhecimento é a melhor forma de você se compreender, entender o motivo dos seus atos e mudar seus comportamentos.

Na terapia, o paciente pode analisar sua relação com a comida, as demais relações e como essas podem influenciar a sua maneira de se alimentar, se cuidar e até mesmo sua autoestima.

Ainda existe um mito de que "fazer terapia é caro", o que não necessariamente pode ser verdade. Afinal de contas, o profissional de psicologia investe muito em seu preparo e por isso o valor da sessão acaba parecendo alto para o paciente. Ou, em outras vezes, o orçamento do paciente realmente não consegue arcar com as despesas de uma terapia individual. Uma alternativa a essa impossibilidade são as sessões de terapia em grupo...

Quero emagrecer, e agora?

Se você vive como eu vivia, tentando iniciar uma atividade física e parando no meio do caminho, arriscando sua saúde com dietas malucas... Aqui é o seu lugar!

Quando começamos um processo de mudança, é importante para nós e nossa mente entendermos o porquê mudar. Quando você entende o porquê de enfrentar um processo de mudança, ele se torna mais fácil e até prazeroso. Enfim, mais leve!

Portanto, o primeiro passo no seu processo é identificar os fatores que te motivarão a mudar. Quando conto minha história, sempre exemplifico o que aconteceu comigo. Percebam que em meu processo de mudança, meus valores pessoais "saúde" e "família" atuaram como fatores motivacionais importantíssimos e me sustentaram em todo momento que eu pensava em desistir.

E não pensem que isso não aconteceu! Claro que sim... Em algumas horas eu fraquejava... Quando ainda não estava certa do que queria, me permitia cair em tentações, como preferir a cama a ir para a academia e atacar o chocolate em momentos de ócio.

Mas aos poucos mudei minha vida, mudei minhas escolhas e o que considerava sacrificante passou a fazer muito mais sentido na hora que eu me alimentava ou me exercitava. Por isso minha dica é: preste atenção ao que realmente é importante para você no seu processo de emagrecimento. O que te motiva a mudar, a ter uma vida melhor, a ser mais saudável, a ter um corpo mais magro. Pense e ouça dentro de você o que é mais forte no seu processo de mudança pois, enquanto não encontrar, está sujeito a iniciar seu plano de emagrecimento mas desistir no meio do caminho.

E você? Quais são os valores que te motivarão a realizar a sua mudança? O que realmente importa em sua vida?

Dicas para facilitar seu processo de emagrecimento!

Já sabemos que emagrecer é uma escolha e que não há nada mais eficiente do que você se conhecer e entender porquê essa escolha é importante na sua vida.

Mas aqui eu dou algumas dicas para facilitar o seu processo de emagrecimento... Confiram!

7 dicas para uma vida saudável

1.    Entenda os motivos da sua alimentação. Comer serve, primordialmente, para nutrir seu corpo. Identifique suas necessidades e busque saciar outras emoções de forma a não se culpar em seguida: tristeza, ansiedade, rejeição, vazios podem e devem ser preenchidos de outra forma que não através da comida.

2.    Busque outras fontes de prazer além da alimentação. Certamente existirão atividades que trarão a mesma sensação de prazer e não te acarretarão prejuízos e nenhum tipo de sentimento negativo posterior.

3.    Faça escolhas em relação a sua alimentação. Escolha a comida de acordo com o seu objetivo: qualidade de vida, bem-estar, saúde, emagrecimento ou estética. Seja ele qual for, seu estilo de vida precisa estar alinhado com a sua alimentação.

4.    Evite ter em casa alimentos que não te favoreçam. Mas, se isso acontecer inevitavelmente, mantenha no seu campo visual apenas os alimentos que sejam saudáveis para o seu dia a dia, evitando entrar em contato com aqueles que no princípio exigirão um pouco mais de esforço de negar.

5.    Procure saber o que cada alimento acrescentará ao seu organismo nutricionalmente. Se isso for importante para você, certamente sua escolha se dará mais através da razão do que da emoção.

6.    Use o mesmo raciocínio se você estiver praticando atividades físicas para calcular a quantidade de exercícios que terá que realizar para "eliminar" as calorias ingeridas através daquele alimento escolhido, até encontrar o equilíbrio.

7.    Coma de 3 em 3 horas em pouca quantidade, beba bastante água e busque imaginar qual será a sensação que você terá após escolher determinado alimento antes de comê-lo. Isso certamente lhe ajudará a fazer uma escolha mais racional.

E, acima de tudo, escolha você! Não permita que o alimento te controle, você que deve controla-lo! Pois, não se trata apenas dos quilos que se perde, e sim da vida que se ganha! Emagrecer de dentro pra fora certamente será um emagrecimento saudável e sustentável!

Para você que quer emagrecer: palestra gratuita!

Como vocês já sabem, eu emagreci 28 quilos em um ano e desenvolvi uma metodologia com ferramentas de PNL e Coaching que usei no meu processo e, hoje, faço questão de transmiti-la as pessoas que passam pelo mesmo problema que um dia passei.

Acredito que se você cuida do seu interior, o exterior fica muito menos complexo de ser cuidado. E por isso utilizo a expressão emagrecer de dentro para fora, que supõe e propõe um emagrecimento de forma saudável e sustentável.

A ideia é fazer com que a pessoa identifique possíveis conteúdos inconscientes que lhe impedem de emagrecer e torna-los conscientes, podendo assim ser controlados. Ainda, entender porque a mudança é importante e qual a estratégia a ser usada no processo também são etapas fundamentais. Acima de tudo, o processo permite que o indivíduo entenda sua relação com a comida e mude completamente suas escolhas ao se alimentar e ao se exercitar. De maneira geral, o intuito é fazer com que você escolha a você mesmo acima de tudo: eleve sua autoestima e aumente seu amor próprio.

Para quem quer saber um pouco mais do que escrevi, do que passei e do que senti durante meu processo, de tempos em tempos ofereço uma palestra gratuita, em Santos (minha cidade origem) compartilhando com os interessados essas informações.

Nosso próximo evento acontecerá dia 16 de abril, às 20h, no auditório do Edifício Helbor Offices, na Av. Conselheiro Nébias, 754. Interessados podem fazer sua inscrição através do e-mail contato@soar.net.br, enviando nome completo e RG. Espero vocês!!!

Confira também a agenda dos próximos eventos em www.soar.net.br

Viva leve você também!

Após perceber que as ferramentas que utilizei comigo mesma deram certo e já que conheço de perto o drama que as pessoas que tentam emagrecer durante toda sua vida sofrem na luta contra a balança, resolvi desenvolver um curso que dá aos participantes acesso às mesmas ferramentas que utilizei em meu processo.

O trabalho realizado é totalmente voltado a parte emocional e psicológica, haja vista que cada pessoa encontrará a sua estratégia adequada no que diz respeito à alimentação e exercícios físicos para o seu processo de emagrecimento, pois cada um saberá o que melhor se adequará à sua realidade.

Nesse curso, através de exercícios individuais, em duplas e em grupos, dinâmicas e relaxamentos, o participante entrará em contato com conteúdos inconscientes que explicarão comportamentos inadequados e que contribuem para o insucesso na conquista do corpo desejado ou da sua qualidade de vida.

Muitos participantes, após realizarem o curso, relatam que fizeram uma “cirurgia do cérebro”, garantem que o processo de emagrecimento se torna menos sofrido, menos sacrificante e que mudaram sua relação com a comida. Isso se dá pelo fato de eles desvendarem e darem mais sentido ao que eles realmente desejam com esse objetivo, ao porque não conseguiram emagrecer até então, podendo assim trilhar o seu caminho de forma mais leve e prazerosa. Pois, como sempre digo: não se trata apenas dos quilos que se perde, e sim da vida que se ganha!

Atualmente eu aplico o curso Viva Leve - Emagreça com PNL e Coaching através de uma parceria realizada entre a empresa na qual sou sócia-proprietária, a Soar Desenvovimento Humano, e o INEXH - Instituto Nacional de Excelência Humana, o maior instituto de PNL do Brasil, presente em 18 estados brasileiros e em 3 países no exterior.